当スタジオについて

"BE-DOLL" はピラティスやマスターストレッチ、また解剖学に基づいたボディメイクのメソッドを組み合わせ、皆様の体を骨格から整えるスタジオです。

おひとりおひとりの悩みや痛みに寄り添ったパーソナルレッスンで、健康的かつしなやかで引き締まった女性らしい身体づくりを目指します。

BE-DOLLでできること

姿勢・不調の改善

肩こりや腰痛、頭痛、座骨神経痛……マッサージや整体に行っても治らない慢性的な痛みは、姿勢の崩れが原因であることがしばしば。

伸ばすべき筋肉を伸ばし、鍛えるべき筋肉を鍛えることで、骨を本来あるべきところへ戻し、体の不調を改善していきます。また胃下垂や尿漏れなど機能的な悩みも、トレーニングによって解決します。

ボディメイク

「生まれつきの骨格・体型は変わらない…」なんて思っていませんか？

生まれつきだと思っているその骨格は、いつでもトレーニングで変えられるもの。

骨格が変われば筋肉や脂肪の付き方が変わり、理想の身体になることが可能です。

BE-DOLLのボディメイクではインナーマッスルを鍛え、骨を本来の正しい場所に戻すことで体全体を整えていきます。ジムでの筋トレや有酸素運動でのボディメイクがうまくいかなかった方にもおすすめです。

代表トレーナーが自分自身のO脚改善に成功したことから、O脚矯正・美脚作りには特に力を入れています。

バレエの為の身体づくり

「前ももばかり使ってしまい、脚が太くなってしまった」「バレエをやっているのにO脚になってしまった」「股関節や膝が痛い」

……バレエを習っていて、このような悩みはありませんか？

BE-DOLLではバレエ特有の悩みに理解のあるバレエ経験者のトレーナーがこれらの悩みの原因を突き止め、改善に導く身体作りを行います。また、多くのバレエ団で導入されているトレーニングであるマスターストレッチを完備しています。

もちろんプロ志望の方だけではなく、バレエが趣味の方や大人になってからバレエを始めた方も大歓迎です。

BE-DOLLのレッスン内容

PILATES

ピラティスは第一次世界大戦中の負傷兵のリハビリとして行われていた運動が元となって出来上がったトレーニングメソッドです。

リハビリから始まったということもあり、関節に過度な負担をかけずに身体を整えていき、アウターマッスルだけではなく姿勢を整えるためのコア(インナーマッスル)も鍛えていくことができます。

ピラティスで重要視される身体の使い方のひとつに「エロンゲーション」というものがあります。これは「軸の伸び・伸長」という意味で、背骨の骨ひとつひとつに隙間を作るようにして身体を伸長させることを意味します。

わたしたちの身体には常に重力が重くのしかかっています。重力に負けてしまうと背骨は骨同士の隙間がつぶれ、猫背になり、お腹が出て、腰が曲がり……と姿勢はどんどん崩れていきます。

ピラティスを行うことで、エロンゲーションによってそんな重力下でも押しつぶされない伸びやかな身体をつくり、筋力の強化によってその姿勢を保持することが可能になります。身体の内側の筋肉や小さな筋肉を鍛えていくので、女性らしいしなやかな身体作りに最適のメソッドと言えます。

もちろん見た目だけではなく腰痛や肩こり、頭痛、下半身の痛み、尿漏れ、胃下垂などさまざまな悩みを解決に導きます。

MASTER
STRETCH

マスターストレッチはイタリアのバレエダンサーであるピノ・カルボーネ氏によって編み出された、船底型の靴を履いて行うトレーニングメソッドです。このメソッドもまた、ピノ氏の友人が落馬により骨折したことをきっかけとして、そのリハビリの為に開発されました。

足の裏は「全体重を支える」という非常に重要な役割を持っている身体の部位であり、身体のバランスを取るための感覚センサーが備わっています。マスターストレッチは不安定な形状の靴を履くことでその足の裏の感覚センサーを呼び覚まし、足の裏から足首、股関節、そして上半身までを繋げて鍛える効果があります。

ダンサーやアスリートは地面を感じることができるようになることで上半身を安定させて動ける感覚が生まれ、脚が弱っている方には転倒防止の効果があります。トレーニングとして既に多くのバレエ団に導入されている一方、元々リハビリのために開発されたメソッドですので、ダンサー以外の一般の方にも非常におすすめです。

また足の裏から背骨まで身体全身をつなげて動くムーブメントを行うことで、O脚X脚改善はもちろん、肩こりや腰痛など上半身の不調の改善にも繋がります。身体が硬い方にはストレッチの効果が、身体が柔らかすぎるダンサーには弱いところを鍛える効果があり、全身を満遍なく鍛えることができるメソッドです。

BODYMAKE

悪い姿勢を続けていると、人間の脳はそれが正しい姿勢だと錯覚を起こしてしまいます。例えば猫背の姿勢は肩の前側の筋肉が縮み、背中側の筋肉が伸びた状態です。このようなアンバランスな姿勢をとり続けることで脳はそれが「正しい状態」だと思い込み、本当の正しい姿勢を取ることができなくなってしまいます。

また筋肉も約半年でターンオーバーしていくため、猫背の方は猫背姿勢のまま新しい筋肉が作られてしまい、肩の前側の筋肉は短く、背中の筋肉は長く作られてしまいます。このような負のスパイラルから抜け出すためには、まず筋肉や骨の可動域を広げ、筋肉を正常な長さにするために鍛え、また脳に正しい姿勢を覚えさせるために普段から姿勢に意識を向けておくことが必要となります。

そのような「美しく機能的な身体作り」のために、当スタジオでは群馬県ではまだ珍しいボディメイクのメソッド「re・frame exercise®」に基づいたレッスンを行っています。ピラティスだけでは理想の身体になれなかった、という方にも是非おすすめのメソッドです。

ボディメイクの目的は、ピラティスやマスターストレッチのムーブメントを完璧にできるようになることではありません。

「ピラティスのムーブメントは上手にできるけど普段は猫背…」「美脚作りのためにマスターストレッチをやってるけど、普段の立ち方が分からない…」そんなことがないように、当スタジオでは様々なツールを用いたボディメイクを提供し、日頃の正しい姿勢づくりのお手伝いをいたします。